方法千百種，在書上在網路上，可以看到各式各樣的做法，
但那都是別人的方法，只能參考，包括我接下來要分享的方法。
因為每個照顧者，每個新生兒都是獨特的，
有不同的特質和偏好，別人有用的方法，
不一定對你的孩子有用，你也不一定做得到。
先問大家一個問題，幫助大家同理新生兒的睡眠習慣。
讀者有調過時差的經驗嗎?
新生兒在子宮裏的作息，和出生到地球之後面臨的，是不一樣的作息，
甚至像是在太空船裏冬眠了好久之後，回到地球之後那樣的感覺。
如果讀者有調過時差，就會發現，似乎有某些方法，
例如用清晨的陽光，幫身體重新校正生理時鐘。
可以幫助自己更容易調整，不過即使是這樣，
每個人每次可以調整好時差的狀況，也不儘相同，
有時一兩天就好了，有時甚至會拖到1~2周。
一開始的提問，或許應該改成，
新生兒何時才能睡過夜呢?
答案是不一定。
要看孩子先天的特質，以及後天的環境，如照顧者的方式。
回到我們的問題，那可以怎麼做呢?
1.記錄孩子的作息時間
而且是以周為單位，記在同一張紙上，用七條線代表七天，每條線分成24小時。
即使是不規律，比較之後，還是可以看出，孩子的作息其實有某種規律。
有種讓照顧者很辛苦的狀況是，孩子奶還沒喝飽就睡著了，
因為沒喝飽，就沒睡好，沒睡好醒來照顧者又塞奶，沒喝飽又睡著...。
這也是為何要記錄作息的原因，像這種惡性循環的狀況，
得要想辦法調整，不然大人小孩都沒辦法好好休息!
2.慢慢集中孩子喝奶和睡覺的時間
大樹有個厲害的同事，曾經當過護士，她只是用記錄表記錄，
然後慢慢集中孩子喝奶和睡覺的時間，
餓一點再喝，會讓孩子喝得比較好，累一點再睡，也會幫助孩子睡得比較好。
時間集中之後，自然而然也會變得更規律。
她成功的在滿月後沒多久，讓孩子睡過夜，當時真的覺得她實在是太厲害了!
不過身為三子媽的她也說，也不是每個孩子都可以這樣，
只是這個孩子，剛好是個作息比較規律的孩子。
3.足夠的活動量
什麼?新生兒連坐都還不會，手腳也只會亂踢亂動，要做什麼活動?
孩子睡醒的時候，不用馬上餵孩子喝奶，可以讓孩子有事做，
新生兒唯一比較能自由活動的就是眼睛，這時正常的嬰兒，
眼睛已經有追蹤物體的能力，所以可以放一些吊飾讓孩子看，
請參考：
對有些孩子來說會過度剌激。
記錄表可以讓我們持續看到孩子不同的變化!
4.可以的話，慢慢練習不要喝奶喝到睡著
新生兒一開始很容易喝到睡著，大部份的照顧者也樂見這種狀況，
但是沒有意識到這件事日後的影響，慢慢的情況會變得愈來複雜。
也就是習慣奶睡，不管是白天晚上，甚至是半夜醒來奶睡，
日後要改變這個習慣，非常的不簡單...。
如果習慣奶睡，通常半夜醒來就是要討奶喝，就很難睡過夜了!
但也不是一開始就"訓練"，而是隨著孩子長大，
慢慢讓孩子有機會"練習"，不要每次都喝奶喝到睡著。
5.從抱睡/拍睡/搖睡調整成安撫睡
有些作法是直接訓練孩子自己睡，遇到堅持度不高的孩子，成功率會比較高，
但是遇到堅持度高的孩子，可以哭很久很久，哭太久其實對大腦會造成壓力。
所以可以採用漸進式的，讓孩子有機會練習自己睡，但過程中還是給予適當的協助。
入睡之前，可以有些儀式，例如唱歌或是關燈。
之後就把孩子放到床上，讓孩子練習自己睡，
如果孩子哭了，可以等3~5分鐘後再進房察看，
不要馬上抱孩子，可以適當的安撫孩子，例如拍拍孩子，或是對孩子說，
我們會在旁邊保護他，請他練習自己睡著，
這時我們的心情，如果是平靜的，比較能幫助孩子，
如果是勉強自己的，請準備好再來做這個練習。
之後再每隔3~5分鐘，重複同樣的步驟，
但是不要讓孩子哭超過十五分鐘。
這樣做就是為了讓慢慢讓孩子練習可以自行入睡，
既不會太勉強孩子，也不會太勉強照顧者，因為會捨不得啊!
讀者可以自行判斷孩子的哭聲，
如果是哭得很淒厲很生氣，照顧者自己也受不了，
就暫時回到舊方法(抱睡/拍睡/搖睡)，就先砍掉，下次再重練吧!
有時候已經聽牌了，但就是一直沒辦法胡牌啊!
但是如果孩子的哭聲是抱怨的那種，其實可以用安撫的方式，
例如輕觸孩子的身體，像按摩那樣，幫助孩子入睡。
安撫入睡的方式，也可以運用在孩子半夜醒來。
這樣的方式，是透過安撫孩子，讓孩子慢慢學會自我安撫，
慢慢學會自行入睡，還有半夜醒來，可以自己回去睡。
而不是依賴我們，變成習慣，只能靠照顧者幫忙才能入睡。
這之間的鬆緊，照顧者得要自行判斷。
但還是要看孩子的狀況，孩子成長的過程中，變化太大了，
有很多很多的因素影響著孩子的睡眠...。
讀者有沒有發現，我好像沒有回答一開始的提問，
其實上面這五點都能做到的話，孩子自然而然就可以睡過夜了。
如果其中有一個是有狀況的，就會容易造成作息不規律，
孩子半夜起來要奶喝，當然就無法睡過夜了。
在還沒有準備好的狀況下，還硬要去調整的話，只會讓孩子變得更焦慮，
更無法安心入睡，就更加無法做到睡過夜了。
一般來說，孩子最晚到5~6個大左右，就自然可以睡過夜，
但是如果習慣奶睡，那就不只是睡過夜的問題了...。
以上這些程序，讀者可以視自己和孩子的狀況做調整。
重點在於，照顧者自己是安心的，也幫助孩子安心。
我們和孩子一起練習，照顧者練習放手，而孩子練習自己睡，
而不是勉強自己狠下心來"訓練"孩子。
因為堅持度高的孩子，他也用持續狂哭，來訓練你要聽他的話啊!
技巧和方法真的有很多種，以上謹供參考，希望對讀者有所幫助!
謝謝收看!
大樹的第一本書，即將於2016年2月出版，
這本書，是大樹的第一個"書孩子"，敬請多多愛護與支持!
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