如何讓孩子睡過夜

新生兒的睡眠狀況，主要有下面這幾項：

無法獨自己入睡，例如一定要抱要哄要奶才肯睡。

睡眠時間短淺，無法睡過夜，半夜就是要起來喝奶再睡。

可以睡過夜了，但是半夜醒來就不睡了，玩一兩個小時之後才肯睡。

體力慢慢變好，拖很晚才肯入睡。

前半年對新手父母來說(有時甚至更久)，是相當難熬的，因為寶寶通常還沒辦法睡夜，新手父母長期睡眠被打斷，

造成睡眠不足，在這種狀況下，心情很難愉悅的，這次就來談談如何讓孩子睡過夜。

一、觀察孩子的睡眠時間狀況

1.觀察孩子的自然作息

寶寶並不是機器人，並不是每個孩子都適用每n個小時就要餵奶的方法。可以等到寶寶餓一點再喝奶，累一點再睡覺，如果不放心，晚個三十分鐘真的沒關係，可以實驗看看。目的是為了觀察出孩子個別的作息，另一方面，也是想慢慢集中孩子睡眠及喝奶的時間。餓一點再喝，通常會喝的比較好，累一點再睡，通常也會睡得比較熟。

換句話說，如果還不夠累就睡，通常睡不熟；如果還不餓就喝奶，可能喝一喝又睡了，又沒喝夠，造成惡性循環。

2.周觀察記錄表

把一周的記錄放在同一張表上，可以在一張A4紙上面，劃出七條橫線，每一條橫線上面有24個刻度，代表當天早上六點到隔天凌晨五點。在橫線上記下孩子睡眠的時間。透過這張表就可以觀察出孩子睡眠總時數、周期次數、長睡眠時段。

3.長睡眠時段

「長睡眠時段」請畫重點，因為這個就是我們要調整寶寶睡過夜的主角。如果透過上述調整作息的方式，讓長睡眠時段可以有4~5個小時，那就代表寶寶可以5~6個小時不喝奶，如果可以把這個時段喬到半夜，就可以睡過夜了!

 (註：通常孩子體重超過五公斤之後，胃的容量變大，比較有機會睡長一點。)

二、預備調整

1.適度的活動

新生兒可以做什麼活動呢?睡醒了起床，可以讓寶寶趴著。

喝完奶還不想睡，可以讓寶寶看吊飾，唱歌給孩子聽，或是跟孩子說說話，說說你正在做什麼。

2個月之後的寶寶，可以帶出門，到住家附近走走，揹著或放推車都可以，其實只要跟著媽媽外出即可，去購物或是到公園走走都好。適度的剌激會讓寶寶睡得比較熟。

2. 睡前活動

長睡眠時段前，最好安心的陪寶寶放鬆2個小時，目前是為了讓寶寶預備進入長睡眠時段。

這兩個小時，可以做一些靜態的睡前活動，例如準備孩子半夜醒來會用到的物品(泡奶相關物品、尿布)、準備明天出門要用的物品、(一邊準備一邊跟孩子說你在做什麼)，抱著孩子把家裏的燈一個一個關掉(只留必要的)、講故事(可講繪本，也可以講今天發生的重要大事)，睡前讓寶寶泡個長長的，舒服的澡，然後慢慢的幫寶寶按摩，幫助寶寶安心放鬆下來。

上面這些活動，也是固定的睡前儀式。照顧者愈放鬆，就愈能幫助寶寶安心放鬆下來，準備進入長睡眠時段。

祝各位新手父母，可以早日成功，讓自己可以睡過夜，不用再半夜醒來。

下一篇，我們來談談，如果寶寶半夜醒來可以怎麼做，敬請期待!

本文同步發表於yesma親子時尚生活網
http://www.yesma.com.tw/know/detail/426