把問題變成狀況(中)

(續上篇)把問題變成狀況(上)

問題和狀況最大的差別，就在於面對問題時，

是不是一直緊抓著問題衍生出的那些情緒，例如恐懼和擔憂。

如果把問題當做狀況，沒有好壞對錯，

只需要去面對事件本身，做目前可以做到的，

避免過於擔憂，甚至是耽溺於在擔憂的感覺當中。

經常把事件當做是問題，則是讓自己沈浸在，

事件延伸出來的想像裏，例如擔憂、操心、焦慮、害怕、恐懼…。

例如害怕孩子沒有好好吃飯，

會營養不良，會長不高，會影響孩子未來的成長與學習…。

那些想像也包括怪罪自己，怪罪別人，怨天怨地，

希望事情符合自己所期待的，或是希望事件是自己能夠完全控制的。

例如覺得自己是不是那裏沒有做好，才會讓孩子變成這樣(怪罪自己)；

都是長輩和先生不配合，才會讓孩子變成這樣(怪罪別人)。

要能夠做到把”問題變成狀況”的重點，

在於練習放掉那些，令人擔憂恐懼及負面的想法。

如何放掉呢?

邀請讀者做一個「放下和允許」的練習：

當讀者意識到自己又沈溺在那裏想像和擔憂時，

找到安靜不受干擾的空間。

做幾個深呼吸，先讓自己放鬆下來，

感覺一下自己的身體，感受身體每個地方的感覺，

那裏是緊的? 那裏是鬆的? 

那裏是冰冷的?那裏是溫暖的?

那裏是暗沈的?那裏是明亮的?

那裏是沒有能力量?那裏是有能量的?
把正向的感覺(鬆、溫暖、明亮、有能量的)慢慢放大，

允許它擴散到全身，連結到每一次的呼吸，充滿身體的每一個細胞，

當你慢慢可以感覺到自己的身體是穩穩的待在那裏時，

開始去看著那些想像和擔憂，它們是不是開始變得不一樣了?

允許它來，同時也允許它離開。

也允許自己的不允許。

慢慢放下，如果你還是放不下也沒關係，就只是看著它。

等它準備好了，被你看夠了，它自然就會離開。

或許你也可以拿著一支筆，想像它就是你的想像和擔憂，

當你準備好時，你的手就會打開，放掉它!

祝福讀者，可以練習做到把問題變成狀況，把問題放下，
在狀況中，和孩子一起學習成長。(下一篇還有實作練習，敬請期待)

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